“比起成为自己，我更想成为别人”
”
你想过自己要成为什么样的人吗？
想过，但没想明白。
近日观看了影片《玛丽和马克思》，我开始重新思考这个问题。
影片展示了玛丽和马克思的个人成长以及他们之间瑰丽璀璨的友谊，是一个关于情感，关于自我和成长的故事。
在他们的故事里，书信不可或缺。影片播放至尾声，马克思在给玛丽的信里说：“小时候，我只想当别人，不想当自己”。
一下子被这句话击中。
时至今日，已经不是小孩子，受到的教育都告诉我们要“做自己”，还是会在某些时刻想要成为别人。
什么？ta喜欢的人是那样的；ta怎么这么容易就可以和别人打成一片啊；为什么ta总是有条不紊、沉着冷静......
我要是也能这样就好了......
01
为什么想要成为别人？
研究显示，有87%的人希望在大五人格中的至少一个类别上有所改变(Hudson & Robert, 2014) 。在五种特质中，内向性得分高的人改变的愿望最强烈，他们希望能够变得更外向。
社会普遍认为，在群体生活中，表现出更外向的人，会得到更多的的社会支持，变得更自信和坚定。
萌生出成为他人的念头，渴望拥有他人所拥有的人格特质，一般都与“社会比较”“自我价值感缺失”“身份焦虑”等紧密联结。
人们在现实生活中定义自己的社会特征（如能力）时，往往是通过与周围他人的比较，在一种比较性的社会环境中获得其意义的，而不是根据纯粹客观的标准来定义的。
为了找到自己的位置，我们不停的进行社会比较。
一般来说，社会比较分为三种：平行比较、上行比较和下行比较。
引起我们想要迫切想要成为他人的更多是上行比较。
在“排序”研究中, 被试倾向于选择和分数高于自己的人比较。如果是与分数两端的人比较, 被试首选最高分而不是最低分的人；即使是选择相似他人, 也会选择分数接近但稍好于自己的人。
显然, 人们更乐于知道自己与优秀他人的关系, 这有助于自我改善。
但是上行比较有风险，有研究认为，如果预期自己将来会和上行比较目标不同，个体就会萌生一种自卑感，带来一定程度的消极体验。
在日常生活中，即使能力非凡的人，也会遇见比自己更有才华的人，上行比较是不可避免的。为了应对这种消极体验，我们会萌生“如果我是他就好了”，这一念头更像是一种防御机制，用以维护自身价值感。
此外，想要成为他人的原因还可能是我们的身份焦虑感。
换言之，不少人的自我都是模糊和不够坚定的，你不知道自己应该是什么样子的，以及怎么选择才是对的。
所以在这种情况下，当社会、媒体、父母灌输给你一个清晰的标准——
好的人际关系、好的外形、好的事业=成功
只要你想要变得更好，想要成为更好的自己，你就很容易把这些外在标准当做标杆，努力地追求好的人际关系、外形和事业。
当你认为某人拥有这些成功的条件，你想要成为TA，也就不足为奇了。
02
我们真的想要“成为别人”吗？
接下来，我们重新问一遍自己：“你想要成为什么样的人”。
如果你只是模糊地觉得“我想要成为像xx一样的人”，你需要具体化，这个人身上的哪一点是你想要成为的？是Ta的行为、习惯、说话方式，还是别的什么？改变这一点，是否真的对你有那么大的意义？
事实上，就在设定目标这一步，很多人就会发现自己想象中的改变并不必要。
你不是想成为别人，是想成为更好的自己。
Riis(2008)等人的研究结果表明，愿意改变与自我认同强相关的10种特质的人更少。人们比较多愿意改变那些与自我认同弱相关的特质。
人们并不像自己想象中那样愿意从根本上改变自己，他们只愿意改变那些和自我身份感关联不大的特质。
换言之，比起成为别人，我们更想“做自己”。
03
如何“做自己”？
或许我不该仰望天空，
应当将视线投去我的内部。
我试着看向自己的内部，
就如同窥视深深的井底。
——村上春树
找到自己
要成为自己，首先要找到自己，若通过“社会比较”的方式，可尽可能选择较少的上行比较。
与自己更为相似的人进行比较、进行多维度的比较，关注自己其他积极的领域。降低消极比较风险。且不将自己的个人价值建立在社会比较的基础上。
此外，可以通过一些自我技术探索自己。
(1)“直言”：它指的是冒着一定的风险（例如以下犯上）说出心里的一切、不掩藏什么，也不使用修辞，他完全相信他所阐述的，他所言即他所想的技术。
(2)“记事本”：指的是一个人在本子上记录下自己每天的全部行动，种种想法，通过这种方式观察自我，完善一个人关于自我的叙述。
(3)“写信”：像玛丽和马克思一样，在信中，人不但袒露关于自身的种种想法——其中往往揭示了人与自身的关系，人与他人的关系也会被袒露出来。
自我在福柯的定义中，本来就是一个有社会含义的概念，它被认为可以是一种社会活动。
人很容易产生对自我的幻想。
而不断打破那些对于自我的幻想，就是在寻找自己，在这个过程中你与自身形成了更为真实的关系。
自我接纳
看见了自己，下一步，悦纳自己，也就是我们常说的“自我接纳”。即接受自己的所有特点，无论那些特点是积极的，还是消极的。
打破了种种对于自我的幻想，看见真实的自己。虽不完美，虽有缺憾，不是对自己的方方面面都满意，但依然喜爱自己，拥有积极的想法。
我们的自我形象是丰富、多维且充满可能性的。
最后，请成为自己。
每颗星星都有自己的光芒。
你很好，不必成为别人。
-END-
编辑 | 唯小维
排版 | Asterism
审核 | 水泽木兰
图片 | 《玛丽和马克思》、南波タケ
参考文献：
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[3] 邢淑芬,俞国良.社会比较:对比效应还是同化效应?[J].心理科学进展,2006(06):944-949.
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[6[ knowYourself丨“我想成为任何一个人，除了我自己”丨研究：人格是可以改变的么？
[7[ knowYourself丨你不用成为别的人，只需要成为你自己丨KY主创随笔：如何抵达真我
[8] 徐慢慢心理话丨一个人越来越焦虑，只有1个原因